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8 accessoires pour adopter une bonne posture au bureau

Je vous présentais récemment un article intitulé « Comment gérer son stress au travail ». Un des éléments qui attirait mon attention était le fait de prendre une bonne posture. Commençons par un petit rappel de l’importance que peut revêtir ce point.

L’importance d’une bonne posture

Bien que l’essentiel de mon introduction était plutôt lié à l’impact de notre posture sur le stress et la fatigue, il y a bien d’autres éléments qui peuvent être influencés par votre posture.

En effet, la confiance en soi par exemple peut être largement influencée par la manière dont vous vous tenez. Faites l’expérience maintenant : tenez-vous droit, respirez, et gardez le torse bombé. Laissez tomber vos épaules pour qu’elles soient détendues et tenez-les en arrière. Comment vous sentez-vous ?

Il y a de grandes chances pour que vous soyez plus confiant en vous, fier et empli d’énergie. Dès lors je vous laisse imaginer l’impact sur votre confiance en vous si vous êtes le dos voûté, penché en avant, le menton vers le bas et les sourcils froncés.

Comment adopter une bonne posture au bureau ?

Mais alors, que peut-on faire pour s’assurer d’avoir une bonne posture au bureau ? Si vous passez beaucoup de temps sur un ordinateur, il y a de grande chance pour que votre posture ne soit pas idéale. Il peut être intéressant d’utiliser divers accessoires pour vous faciliter la prise d’une posture adaptée.

Utilisez une bonne chaise

La première chose à faire est de vous assurer que vous utilisez une bonne chaise de bureau. Si vous passez près de 6 heures assis dessus, il est important que votre chaise soutienne correctement votre dos. Apprenez également à reposer votre dos contre celle-ci de manière régulière. Dans le cas contraire, votre colonne va supporter tout votre poids, et cela peut créer un certain inconfort.

Si vous voulez ce qui se fait de mieux, Hermann Miller propose des chaises de bureau de moyenne à très haut de gamme de très bonne qualité qui répondra à tous vos besoins entre 600 € et 2500 €. Cependant, vous pouvez trouver de très bonnes chaises dans le haut de gamme de chez Ikea entre 200 € et 400 €, ou encore quelques pépites sur Amazon, comme cette chaise de bureau à 250 €.

Élevez votre regard

Une des choses les plus faciles à faire pour se tenir droites est de trouver une astuce pour regarder devant sois. Le reste de notre corps s’adaptera. Par exemple, si vous utilisez un ordinateur portable (ce qui est le cas d’énormément de monde à l’heure actuelle), l’écran étant plus bas que votre regard, vous aurez tendance à vous pencher lorsque vous utilisez votre ordinateur.

Vous avez plusieurs possibilités, comme ce support pour ordinateur portable en bois ou celui-ci en métal pour moins de 20 €, ou encore ces différents modèles pour 40 € et 50 €, ou encore celui-ci qui vous permet également de supporter un écran externe en plus pour moins de 70 €. La référence dans le domaine reste la marque Twelvesouth qui propose le « Curve » à moins de 70 €.

D’ailleurs si vous souhaitez un écran externe, je ne peux que vous recommander les produits de Samsung qui sont efficace à tous les prix. Que ce soit un écran 24 pouces en fullHD à 100 € ou un 28 pouces en 4K uHD à 200 €. J’ai toujours été satisfait des écrans Samsung que j’ai utilisés ces dix dernières années. Si vous souhaitez un écran vraiment haut de gamme, je vous laisse faire vos propres recherches.

Utilisez un clavier et une souris adaptés

Bien sûr, vous aurez besoin d’un clavier et d’une souris pour compléter votre bureau, sans quoi il serait inconfortable de travailler avec un ordinateur surélevé.

Je ne peux que vous recommander les outils de Logitech, tels que le clavier MX Keys ou le plus haut de gamme MX Keys Mechanical, existant tous les deux également au format mini, ainsi que les souris Mx Master et MX Anywhere. Tous ces produits sont des références ergonomiques que je recommande les yeux fermés.

Si vous utilisez un mac, les claviers d’Apple sont également très élégants et de bonne facture, mais on a tendance à être sur un tarif plus élevé. Cependant, ils embarquent un lecteur d’empreinte digitale pour déverrouiller votre ordinateur, ce qui peut être très pratique si vous travaillez avec un ordinateur capot fermé.

Si c’est le cas, n’hésitez pas à utiliser un TwelveSouth Book Arc pour moins de 60 €, ou un produit similaire afin de libérer de la place sur votre bureau tout en garantissant une ventilation optimale de votre ordinateur.

Conclusion

Je suis quelqu’un qui s’inscrit définitivement dans un mouvement minimaliste. Je préfère toujours éviter d’acheter un objet inutile, ou un gadget que l’on oubliera rapidement dans un tiroir. La sélection d’accessoire que je vous propose ici me semble être pertinente et pas une dépense inutile.

Il y en a pour toutes les bourses et tous les styles. N’hésitez donc pas à visiter les différents liens pour vous faire un avis, et même acheter un produit concurrent pourquoi pas ! Ce qui est primordial, c’est que vous preniez soin de votre corps, car vous n’en aurez qu’un. Prenez soin de votre posture.

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5 réponses

  1. Mais tellement d’accord avec toi ! La chaise, le placement de l’écran et clavier/sourie sont les bases pour être bien positionné pour un travail en bureautique. J’ai même poussé le vice à avoir un bureau qui me permet de passer de posture assise à debout !

  2. Merci Denis pour ces précieux conseils. Je passe beaucoup de temps devant un écran, je viens de m’apercevoir que je n’assieds pas assez au fond de mon fauteuil de bureau.

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