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Social Media +

Social Media + : l’extension Chrome gratuite qui vous rend la main sur les réseaux

Social Media + est une extension Chrome gratuite qui vous aide à reprendre la main sur YouTube, Instagram, Facebook, X, TikTok, LinkedIn, Reddit, Threads, Bluesky, Substack, GitHub, Hacker News et ABC News, sans quitter vos applis. Vous décidez de ce que les réseaux vous montrent, et combien de temps vous y restez.

Gratuite
Version 1.0.1 disponible
Chrome et Arc
Aucune donnée envoyée

Installer Social Media + sur Chrome

Disponible uniquement sur le Chrome Web Store.

Si vous cherchez d’abord des méthodes, lisez comment limiter le temps passé sur les réseaux sociaux.

Ce que fait Social Media +

Une pause avant d’ouvrir un réseau

Avant qu’un des 13 sites s’affiche, une courte pause (10 s par défaut, 15 s sur YouTube, réglable de 3 à 60 s) vous laisse décider si vous voulez vraiment y aller. Le bouton Ouvrir peut rester bloqué pendant la pause.

Un minuteur de session

Vous fixez une durée de session (10 min par défaut) et une limite quotidienne (30 min par défaut, jusqu’à 240). Quand le temps est écoulé, vous le savez. Remise à zéro à minuit, 4 h ou 6 h. YouTube peut avoir ses propres durées.

Masquer les fils, les Shorts et les suggestions

Sur YouTube, Instagram, Facebook, X, TikTok, LinkedIn, Reddit, Threads, Bluesky, Substack, GitHub, Hacker News et ABC News, vous choisissez élément par élément ce que vous voulez voir : fil d’accueil, Shorts, Reels, Stories, Explorer, suggestions, commentaires… Le fil est flouté par défaut ; vous pouvez le cacher. À la place, une phrase s’affiche (vous pouvez écrire les vôtres). Vous pouvez aussi ajouter un site de votre choix.

YouTube en version originale et transcript

Les titres, la description, les chapitres, le nom de chaîne et les titres des miniatures restent dans leur langue d’origine, sans traduction automatique. Même chose pour la piste audio et les sous-titres. Listes d’exceptions par chaîne. Et un bouton pour copier la transcription d’une vidéo.

Des trophées et une barre de vie

Cinq points de vie par jour. Un snooze, du temps en plus ou un dépassement retire des points. À zéro, plus de report jusqu’au lendemain. Des trophées à débloquer, avec un objectif de jours sous la limite.

Un tableau de bord avec tous les réglages

Temps passé aujourd’hui, temps restant, bouton Pause, série de jours sous la limite, répartition par réseau, historique sur 7 jours, thème clair ou sombre, export et import des réglages : tout est réuni dans un seul tableau de bord.

Vie privée : aucun serveur, aucune donnée envoyée

Social Media + n’utilise aucun serveur à nous et n’envoie aucune donnée collectée ni vendue. Vos réglages restent dans votre navigateur.

Pour afficher les titres d’origine ou copier une transcription, l’extension demande uniquement ces infos à YouTube (oEmbed et sous-titres), comme le fait la page YouTube elle-même. Rien n’est envoyé ailleurs. Les détails sont dans la politique de confidentialité.

D’où vient l’extension

Mon objectif : rendre une mauvaise habitude plus difficile, tout en gardant l’accès aux réseaux. J’ai raconté ailleurs pourquoi j’ai voulu quitter les réseaux sociaux, et ce que l’écran nous fait manquer. L’histoire du projet est aussi sur l’extension Social Media +.

Développée par Denis pour HabitudeMieuxVivre.com. Version 1.0.1 disponible. Gratuite. Disponible uniquement sur le Chrome Web Store.

Questions fréquentes

Sur quels navigateurs fonctionne Social Media + ?

Chrome 111 ou plus récent, et Arc. L’extension suit la langue du navigateur (français ou anglais).

Est-ce que Social Media + est gratuite ?

Oui, Social Media + est gratuite.

Est-ce que je peux choisir ce que je masque ?

Oui. Chaque fil, les Shorts, Reels, Stories et les suggestions se règlent élément par élément, depuis le tableau de bord. Vous pouvez aussi ajouter un site personnalisé.

Mes données sont-elles envoyées quelque part ?

Non. Aucun serveur à nous, aucune donnée collectée ni vendue. Les réglages restent dans le navigateur. Les seuls appels réseau sont vers YouTube, pour les titres d’origine et les sous-titres, quand vous utilisez ces outils. Voir la politique de confidentialité.

Faut-il aussi couper les notifications ?

L’extension agit dans le navigateur. Pour le reste, je vous explique comment couper les notifications.

Est-ce que Social Media + est open source ?

Où télécharger Social Media + ?

Uniquement sur le Chrome Web Store. Il n’y a pas d’autre version à télécharger.

Installer Social Media +

Version 1.0.1 disponible, gratuite, label HabitudeMieuxVivre.com.